Core – 

10 crossover heels to heaven 

10 fast scissors 

10 knees to elbows 

10 knees only 

10 circles back n forth 

10 crossover top to bottom 

10 toe touches 

10 spider man 

10 vsnaps 

10 strait leg touches 

10 leg slides 
Strength – 

Emom 10 min 

1 Snatch (add weight every min )
WOD 5 min 

9 hspu 

6 bar facing burpees 

3 snatches 165/115
Scaled 5 min 

9 Hr push-ups 

6 bar facing burpees 

3 snatches 95/65